今日も読んでくださりありがとうございます
まくら体操セラピストの
おおばるみこです。

本日は🎄メリークリスマス〜

【睡眠の質を上げると、自分と生活のQOLも上がる】

 

皆さま飲んで食べて
食べて飲んで食べてますか？（笑）

昨日２４日から年始までイベント、飲み会、忘年会、、、続きそうですね〜！

私もいつもと同じように食べて飲んでます

美味しく楽しく食べることは
『あ〜また食べちゃった』

と罪悪感を抱いて食べるよりずっと、とっても良いことなんですが
体にとってはかなり負担な日々が続いてるよ！ということだけでも
知っておいてくださいね

『つい』
ちょっとだけ少しだけ量は減らしてるから・・・
とちょこちょこ食べています

内臓は私達が夜寝ている間も
消化、代謝のために
休む暇なく動いてくれています

寝起きが悪い胃もたれ
下痢、便秘
寝た気がしない

寝ている時間なのに
内臓が休めていないからというのも原因の一つ

更年期だし、年だから
生まれつき
眠りが浅くなるのは仕方がないと諦めていましたが

イベントが多く
暴飲暴食してしまって乱れているので
体はちゃんと不調のサインを出してくれています

そして、この寒さからくる
『冷えも睡眠の質が悪くなる原因』

暖かくしているつもりでもなんで冷えてくるんでしょうね

今の時期は寒暖差と
自分の体にあった量以上に食べてしまっている（これはストレスも多いに影響していますよ〜）

ということが原因で熟睡できないとわかったら
少しでも早く自分でリセットできる方法を生活の習慣にできたら

『自分の生活のQOLが上がってしまいますよー』

眠れないのにはちゃんとワケがあるので
病院や薬に頼る前に自分の治癒力を高めましょう！

年齢、更年期のせいだけではないので何歳からでも体から変われる方法が有ります

スッキリ眠れたら気分も爽快
モチベーションもあがるし
パフォーマンスも上がちゃうなんて魅力的だと思いませんか？

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冬だろうと
朝スッキリぱっちり爽快に起きたい！初夢ぐらいはいい夢見たい

体が元気じゃないとお仕事の効率も悪いし
美味しく楽しい食事もできないし
家族と楽しく、ゆっくり過ごすことも
できないですから

2023年に向けて熟睡できる毎日でQOLアゲアゲで〜

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自分でなんとかできる方法があるので
諦めずに歯磨きをするように
体磨きを新しい習慣にしていきましょう

年末年始は１年間の体の疲れの大掃除をして体をリセット！！
骨格から体の土台を整える

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